Если вы хотите заняться спортом, но просто ходить в спортзал или бегать – это скучно, то можно придумать более интересный вариант, чтобы вы правда получали удовольствие. Иначе любая спортивная активность будет долгом и мукой, а такие начинания очень быстро заканчиваются.
Самые популярные игровые виды спорта – это баскетбол и футбол. Можно собрать команду друзей и несколько раз в неделю приятно проводить время. Футбольное поле можно организовать и на пустыре, баскетбольные площадки есть в каждом районе, вами может докупиться сетка для баскетбольного кольца, мяч – и вперед. В процессе игры укрепляются руки и ноги, развивается координация, улучшается дыхание и тренируется сердечно-сосудистая система. Не всегда нужны залы, где уложены качественные напольные спортивные покрытия, для получения положительных эмоций не всегда важны условия. Баскетбол можно практиковать и соло, например, поставить баскетбольную стойку во дворе частного дома и тренировать меткость.
Если вам некуда выплеснуть усталость, злость, энергию, можно обратиться к боевым искусствам. Классикой таких занятий является бокс, он подойдет как для мужчин, так и для женщин. Вы изучите разные удары и их правильную технику, научитесь уклоняться, концентрироваться, быстро реагировать на происходящее. Активные тренировки помогут не только защитить себя при случае, но и сжечь лишние калории, укрепить сосуды и сердце. Бокс как танец, он прекрасен. А женщинам этот вид спорта подарит еще и уверенность в себе, поможет укрепить самооценку, стать более раскованной. Сначала стоит заниматься со снарядами: прочный кронштейн для боксерского мешка настенный выдержит все ваши удары, а потом переходить к спаррингам.
Гребля – это не самый популярный вид спорта. Впрочем, даже взрослый человек может найти возможность позаниматься на воде в специальных секциях и клубах. Но если вам привлекает не вода, а именно нагрузка, то греблей можно заниматься и в зале, и дома. Обзор гребного тренажера (устройства, имитирующего греблю) показывает, что при занятиях в работу вовлекаются все мышцы спины, работают и руки, и ноги. Тренируясь на гребном тренажере, вы будете эффективно сжигать жир, повышать свою выносливость, увеличивать объем легких, укреплять мышцы. Это правда полезно для здоровья, но только если соблюдать технику выполнения упражнений.
А что делать, если вы хотите привить любовь к спорту ребенку? Во-первых, демонстрируйте свой пример. Если мама сидит в телефоне, а папа за компьютером, то ребенок вряд ли будет играть в баскетбол. Во-вторых, сделайте так, чтобы в доступе всегда был качественный детский спортивный инвентарь, с которым приятно иметь дело. В-третьих, можно придумать совместные активности: играть всей семьей в футбол, бегать наперегонки, ходить в походы, кататься на лыжах. Тогда для ребенка спорт станет хобби легко и без принуждения.
